土日の過ごし方

寒くなりましたね。
各地では初雪を観測したようで。。。
出勤して駐車場から事務所ビルまでのわずかな距離、ワイシャツ1枚ではかなり肌寒い。
家の中では半袖の私も、いよいよ長袖着用です。

さて、土日の過ごし方について。
ある日、会社で社員さんから
「ボート部は土日は練習してないんですよね？」
と聞かれました。

そんなことはございません。土日こそが練習量確保のチャンス！！
普段会社に行く時間より早く、練習へ出かけます。
我々ボート部員は平日より土日の方が早起きです。
では週末はどんなことをやっているのでしょうか？
参考までに今治造船ボート部の先週末のトレーニングプログラムを公開しましょう。

11/17（sat）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 11/18（sun）　
6:00　集合　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6:00　集合
6:30　玉川ダム一周ランニング（10ｋｍ）　　　　　　　　　　6:30　玉川ダム一周ランニング（10ｋｍ）
7:30　ミーティング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7:30　ミーティング
8:00　出艇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　8:00 出艇（ボートトレーニング２０ｋｍ）
（ボートに乗ってトレーニング。20ｋｍを漕ぎ続ける）　　　 10:30　サーキットトレーニング
10:30　補強（腹筋とか背筋など筋力トレーニング）　　　　11:30　×××トレーニング（秘密）　　　　　　　　　　　11:30　昼食（14:00まで昼休み）　　　　　　　　　　　　　　 12:30　昼食
15:00　出艇（ボートトレーニング。１６ｋｍ）　　　　　　　　　14:00　補強（ストレッチング、体のケア）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14:30　掃除　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　17:00　×××トレーニング（これは秘密です。）　　　　　 15:00　フリー
18:30　解散。　

という感じです。土曜日は基本的に一日中練習にあてますね。
日曜日の午後は自由練習。自転車を使って山へ行ったり、
しまなみ街道を渡って瀬戸内の島々を巡ったりなどもしています。
我々今治造船ボート部の冬期トレーニング計画では「量をこなす」ことに
重点を置いています。
平均して一日3時間の有酸素トレーニングが課題。
それプラスでウェイトトレーニング他、必要なトレーニングをこなしていく。
そうこうしていると1ヶ月なんてあっという間です。

夏場のハードなトレーニングに耐えれるよう、まずは基本から。
そういえば、ここ最近は昼食を外で食べることが楽しみです。
玉川ダム近辺のグットポイントを探して昼食をとる。
なかなかおつなものです。

ダムを一望できるベンチなんかありました。。。

タグ：玉川ダム 練習 ボート ボート競技

コメント 3

OH！！！のぉおおおおおお((((;;ﾟДﾟ;)))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

だめぇええ(ﾟДﾟ)！！
その間違いだめぇー！(ﾟДﾟ)(誰)

私たちボート部は土日に全てを賭けてるんです(ﾟДﾟ)！
平日は仕事やらで、なかなかいっぱいいっぱいでして。
一日中練習に集中できるのは土日のみです。特に冬期は！

金・土・日は寒ーーーーい寒ーーーい玉川ダムの某艇庫にお泊りして、
家からの移動時間を削ってるんです(`･∀･´)
削った分だけ練習時間にまわせまする。(何語)

あ、合宿中三食カレー三昧です。(私だけ･･･ｗｗ)
幸せいっぱいいっぱいです★カレーらぶｗｗ納豆カレー(･∀･)ｲｲ！！
・・・栄養バランスしっかりとね★笑
by ネネ (2007-11-21 17:14) 

昨日の練習話。

私たちは仕事が終わり次第集合した。
その日のメニューはランニング90分とエルゴ60分。
私たちは寒風がびゅうびゅうと吹く中、走る決心をした。
司令塔ふじふじは言った。「ヒルズ族になるか。(※1)それとも海道に行くか。」
シノピー･･･いや、シノピー改め、プーいちとねねは「？」な反応だった。
※1　ヒルズ族とは、今治新都市計画で、しまなみヒルズという高級住宅街ができたのだ。
ふじふじは住宅街のアップダウンコースを走るか、しまなみ海道の海の上を走るのかを言いたかったらしい。

プーいちは言った。
「あー。街中走るんだったら、この格好はまずいですよねぇ～(※2)」
※2　奴はそのとき下半身は、江●2：50のような黒のぴちぴちスパッツ着用だけだった。

ねねはプーいちのなさけない(コラ)格好を見て、「コイツ絶対なにかやらかすな。」と予感していた。
しかたなく、ねねのﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂを貸してあげた。
「よし、これで普通だ＾＾♪」とぷーいちは満足げに言った。
ねねはなぜか不安を覚えた。
「早く行くぞぉおお。うがぁあ。(←これは言っていない)」とふじふじは駆け出した。

まさかそんな不安な予感が的中するとはねねは思っていなかった。

黙々とヒルズに向かって暗い坂道を登っていた。
みんないい感じでランニングに没頭していた。
だけど、そのいい雰囲気を乱した奴が居た。

「ぷっ・・ぷぅ・・・」

・・・ぐはあああああああっ！！！！！！！！

プーいち！！！！！！！(ﾟДﾟ)
やっぱりお前かああああああああ！！！！！(ﾟДﾟ)

みなさん、覚えていましたか。
プーいちがおならメーカーだということを。
だからシノピー改め、プーいちなんです。
そしていつも被害者は私。なぜかって？
三人が並行して走ってたら邪魔でしょ？
だから私は謙虚に先輩の後ろをついて走るんです。
この間の土日のダムランニングで、プーいち特製テﾎﾟﾄﾞ●をくらっている私は、それ以来ふじふじ側で走るようにしてました。
なのに・・・この・・・毒ガス男が・・・。(憎)

わたくし、最近ではプーいちのおなら前の微妙なオーラの変化を見抜きます＾＾(『愛情弁当』の記事の一文ﾊﾟｸﾘ)

だから、ある程度かわせるようになっていたんです。

甘くみていました。奴は只者ではないということを私は忘れていた。
4・5回も走りながら毒ガスを排出する、プーいちを見て、ふじふじは言った
。
「もぉおおおお！！お前するときはするって言え！(ﾟДﾟ)ｸﾞﾜｯ」

プ「もう出ませんよぉ～。」

ふ「にぎりかちらしかどちらか言え！(ﾟДﾟ)」

にぎり？ちらし？は？寿司？ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ
ねねは意味がわからなくなっていた。

ふ「さび抜きにしろよ～」

ぷ「了解です～＾＾」

な、なんなんだ、こいつらの会話は！
ねねは諦めて、走ることに専念していた。
すると・・・プーいちは「とりゃぁああ！にぎりを食らえぇ！」と私の顔面に拳を振りかざした。

「きゃぁ！？・・・くっさぁああああああああああああ((´Д`;；))！！」

ねねは朦朧とする意識の中、やっと会話が理解できた。

にぎり＝にぎりっぺ

ちらし＝普通のおなら

「な・・・なるほどね。」
そう呟いた後、ねねは道端に倒れこんだ。

「さび抜きちゃうやん・・・。」
ツッコミを入れた後、ねねは意識が途絶えた。

THE　END

(まじめに練習してる合間の、ほんの少しの団欒なので、決してﾎﾞｰﾄ部がいつもこんなチャラけているわけではございません。そして、全てノンフィクションです。)
by ネネ (2007-11-22 13:30) 

後日談。(今日)

頭痛が出始めました。毒ガスのせいでしょうか。(え)
わたしはこの三連休の練習を耐え抜くことができるのか。
・・・不安。

この三連休の予定。
まず、明日。香川・坂出に参上です。エルゴ大会です。がむばる。頑張る。
去年はうどん２玉食べて、食後20分以内に大会挑みました。
これは、私と顧問の時間チェックミスです。
エルゴの後ろについていてくれる係員に、
「鼻からうどん出ても、そっとしておいてください。」と真顔で申請しました。
すんごい笑いを堪えられたこと、今でも忘れません。
今年はそんな馬鹿げたことをしないよう、管理をしっかりしたいです。素

土曜日、一日練習。
日曜日、もちろん練習。

え、ﾃﾞｰﾄする時間がない？・・・相手も居ないよ( ﾟ,_ゝﾟ)ﾌｯ(自爆ﾈﾀ)

冬の練習はきついけど、耐え抜いて、夏の大会で結果をだすぞっ♪
オー！|ﾟДﾟ)ﾉ
by ネネ (2007-11-22 17:02)