カロリー消費について

こんにちは

キャンタです。

皆さんは1日のエネルギー消費量をご存じでしょうか。

年齢や身長、普段の運動量などによって一概に言えませんが、

成人男性で約2000～3000kcal、成人女性で約1500～2500kcalを消費しています。

若い時は基本的に基礎代謝が高く、

年齢を重ねていくうちにつれて筋量の低下などの理由から基礎代謝が低くなるため

「高校生の時はあれだけ食べても太らなかったのに、今はちょっと食べすぎるとお腹がでる」

なんてことがおきるわけですね。

ではお茶碗一杯のご飯を250kcalとすると

250kcalを消費するにはどのくらい運動をすればいいか、

体重70kgの人が20分間ジョギングして約170kcal消費します。

ということは約30分のジョギングでやっと消費できます。

ご飯一杯でさえ30分もジョギングをしないといけないと思うと疲れますね

我々が普段行っているエルゴメーター(略してエルゴ)。

このブログでもエルゴがどれだけの全国のボート部員を苦しめてきたか紹介してきましたが

どこまでしんどいのかいまいちわからない人も多いのではないでしょうか。

ふとそんなことを考え、エルゴに記録されているカロリー表示を見てみると、

…1300kcal．．．。

ジョギングに換算すると約2.5時間。成人女性の1日のエネルギー消費量にせまる勢い。

正確な値ではないので何とも言えませんが、これだけは言えます。

エルゴの練習は疲れます。

タグ：陸トレ 今治造船株式会社 エルゴ 今治造船ボート部